국제우주정거장(ISS)의 하루 일과 🌍🚀
지구 밖 인간의 일상은 어떻게 다를까?
❓ 우주에선 하루가 어떻게 흘러갈까?
지구에서는 아침에 일어나 세수하고 출근하며 하루를 시작하죠.
그렇다면, 지구 밖 우주 공간, 그것도 지구 상공 400km에 떠 있는 **국제우주정거장(ISS)**에선 하루가 어떻게 흘러갈까요?
우주 비행사들도 우리처럼 일어나서 일하고 식사하고 운동하고 잠을 잡니다.
하지만 중력도 없고, 낮과 밤도 명확하지 않은 공간에서의 일상은 생각보다 훨씬 더 정밀하고 과학적으로 설계되어 있어요.
🌞 아침 6시: 기상 – “지구는 잘 있나?”
국제우주정거장의 하루는 협정 세계시(UTC) 기준 오전 6시에 시작됩니다.
우주비행사들은 **커튼으로 가려진 잠자리(슬리핑백)**에서 몸을 일으킵니다.
침대가 없고, 벽에 매달려 자는 거죠. 그야말로 무중력 잠자리입니다.
- ⏰ 기상 후 첫 일정: 지상 통제센터와의 상태 보고
- 🪥 위생 관리: 물이 떠다니지 않도록 젤 형태 치약, 물티슈 세안
- ☕ 아침 식사: “우주식”으로 구성된 즉석 식사. 물을 주입해 먹는 커피 포함!
🛰 오전 8시~12시: 과학 실험과 장비 점검
오전엔 본격적인 업무가 시작돼요.
**ISS는 ‘하늘 위의 실험실’**이기 때문에, 우주비행사들은 다양한 과학 실험을 진행합니다.
🔬 주요 실험 예시:
- 인간의 뼈와 근육 변화 관찰 (무중력 환경에서의 생리적 영향)
- 식물 생장 실험 (우주에서 채소 기를 수 있을까?)
- 로봇팔 조작 훈련 (화물 수송 및 장비 수리용)
또한 매일 빠짐없이 하는 게 있는데요, 바로 정거장 장비 점검입니다.
산소 공급, 전력 시스템, 통신 상태 등 필수 장비를 체크하며 사고를 미연에 방지하죠.
🏃 오후 1시~3시: 운동은 선택이 아니라 생존!
지구에서는 운동을 안 해도 살 수 있지만, 우주에서는 운동이 필수입니다.
중력이 없는 환경에서는 뼈와 근육이 빠르게 약해지기 때문에, 하루 2시간 이상의 운동은 의무예요.
🏋️♀️ 우주 운동 기구:
| ARED | 역도 운동용. 저항력 기반의 스쿼트, 데드리프트 가능 |
| CEVIS | 고정식 자전거. 다리 근육 유지에 효과적 |
| T2 Treadmill | 러닝머신. 전신 유산소 운동용 (허리에 고정 밴드 착용) |
운동 후엔 수분보충과 근육 회복식 섭취까지 빠짐없이 챙깁니다.
우주에서도 헬스는 진지하게! 💪
💻 오후 3시~6시: 지구와의 교신 + 자유시간
오후에는 지상과의 영상 통화, 지구 가족과의 소통 시간도 주어져요.
지상 관제센터와 임무 브리핑, 미래 일정 공유, 우주선 시스템 상태 공유 등으로 바쁜 시간을 보냅니다.
그리고 잠시 짬이 나면 창문 너머로 지구를 감상하기도 합니다.
ISS는 90분마다 지구를 한 바퀴 도는 속도로 움직이기 때문에, 하루에 지구의 일출과 일몰을 16번 볼 수 있어요! 🌅🌍🌃
🌙 오후 9시: 취침 – “중력 없는 밤”
오후 9시쯤이 되면 하루 일과가 끝나고 취침 준비에 들어갑니다.
비행사들은 벽에 설치된 수면 포드에 들어가 끈으로 몸을 고정한 채 잠자리에 듭니다.
수면 시간도 8시간을 지켜야 해요.
충분한 수면이 없으면 판단력 저하, 우울증, 작업 실수 위험이 있기 때문에, 수면의 질은 생명과도 직결됩니다.
🧾 하루 일과 정리표 (UTC 기준)
| 06:00~08:00 | 기상, 위생, 아침 식사, 지상과의 통신 |
| 08:00~12:00 | 과학 실험, 장비 점검 |
| 12:00~13:00 | 점심 식사 |
| 13:00~15:00 | 운동 |
| 15:00~18:00 | 지상 보고, 가족 통화, 기록 정리 |
| 18:00~21:00 | 저녁, 여가 시간 |
| 21:00~06:00 | 취침 |
🧠 추가 설명 (오해 방지용)
- ❗ ISS는 미국(NASA), 유럽(ESA), 러시아(Roscosmos), 일본(JAXA), 캐나다(CSA) 등 15개국이 공동 운영합니다.
- 🕐 실제 ISS 내부 시계는 UTC를 기준으로 운영되며, 지구 시간대와는 다르게 설계되어 있습니다.
- 🚿 샤워는 불가능하고 물티슈 세척 또는 물을 최소한으로 이용한 방식 사용 중.
- 🍔 최근에는 햄버거나 피자도 제한적으로 제공된 적 있음(행사용).
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