25년09월22일, 오늘의 과학 - 스마트폰으로 하는 명상, 정말 효과 있을까?

🧘‍♀️ 스마트폰으로 하는 명상, 정말 효과 있을까? — 최신 과학이 답하다❓ “앱으로 명상한다고 정말 달라질까?”밤마다 뒤척이며 잠이 오지 않거나, 업무 스트레스에 지칠 때 많은 사람들이 스마트폰을 켜고 명상 앱을 실행합니다.하지만 한편으론 “이게 과연 과학적으로 효과가 있을까?”라는 의문도 듭니다.최근 미국에서 발표된 대규모 연구 리뷰는 이런 질문에 명확한 답을 내놓았습니다.명상 앱은 단순한 기분 전환 도구를 넘어, 스트레스·불안·불면뿐 아니라 혈압, 염증 반응과 같은 신체적 지표까지 개선할 수 있다는 근거가 점점 더 쌓이고 있다는 것입니다.🧠 명상 앱, 과학이 입증한 효과다수의 무작위 대조시험(RCT)과 장기 사용자 데이터를 종합 분석한 결과, 다음과 같은 개선 효과가 보고되었습니다.개선 지표주..